いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
代表の清水です。

毎日毎日暑くて本当に大変ですね。
「自分が子どもの頃はこんなに暑かったけ？」と同世代同士では挨拶のように会話にでてくることもしばしば。
こんな暑さの中での毎日の訪問、スタッフのみなさんには本当に頭が下がります。

さて、この時期は熱中症には十分に気を付けていると思いますが「暑熱順化」ってご存知ですか？
「暑熱順化」とは徐々に体を暑さに順応させていくことです。

つまり、体を徐々に暑さに順応させることで熱中症にかかりにくい体にすることを言います。
暑熱順化が成立すると、体がうまく発汗できるようになるので
スムーズな発汗によって体温の上昇を防ぎ、熱中症予防につながるということです。

日本特有の高温多湿の厳しい本格的な夏の暑さを迎える前に「暑熱順化」を取り入れると
夏場には抗体が出来、熱中症を防ぐ一助になります。

スポーツをやる人は、本格的な暑さがくる前の春ごろから、41度以上の湯船に30分以上浸かったり
20分以上サウナに入るなどの暑熱順化トレーニングが重要なようです。
そして実際に暑い環境下になったら、あまり強度をかけずにゆっくりと
ランニングを60分〜120分ほど行うのも効果的です。

あ、これはトライアスロンコーチに教えてもらいました。

夏場のトレーニング期間をしっかり計画的に行うことができれば、秋の身体が変わり
冬にマラソンなどにチャレンジする人にとっては良いコンディションで臨める事ができます。

もちろんスポーツしない人も熱中症を予防し夏を安全に乗り越えるために
暑熱順化はおススメします。

梅雨明けして本格的な夏は始まったばかり。
体調を崩すことなく、健康的に過ごしましょう！