東陽リハビリテーション課OTの堀米です🐰

 

寒さが増してきて、厚手のコートや手袋が欲しい季節になってきましたね❄️

皆様お風邪などひかれていませんでしょうか🥺？

 

前回は『PTだより』を紹介させて頂きましたが

今回は、

『OTだより』を紹介したいと思います😊👏🏻

このご時世、気分が落ち込むことありませんか？

または、冷え性で悩んでいる方、便秘で悩んでいる方、

自律神経が乱れてきた方、

そんな方々におすすめしたいのが

『深呼吸』です！

え、深呼吸だけで？！と思う方もいらっしゃるかと思います。

 

 

実際私も最初そう思っていました。

社会人1年目で悩んでいる頃、

以前の職場の心理士さんに深呼吸を毎日するよう勧められました。

その時私も、それだけで！？、と半信半疑でした😂

それでも継続した結果、乱れていた自律神経も少し落ち着き、

精神的にも余裕が出てきました😊☀️

ちなみにダイエット効果もありました👍🏻笑

 

腹式呼吸は、副交感神経を優位にしてくれるので

交感神経と副交感神経のバランスが整い、

自律神経も安定するんです🙆‍♀️

※交感神経＝緊張状態、興奮状態、ストレス

副交感神経＝リラックス、休息状態

 

 

寝ながらでも、座りながらでも、立ちながらでも！

いつでも何回でもやって大丈夫です😌

 

ぜひ皆様も日常生活に取り入れてみて頂けたらと思います☺️

 

 

次回は『STだより』を

紹介していきたいと思います💁‍♀️

• お楽しみに✨